رجيم الماء بالتفصيل لتخسيس الوزن فى أسبوع!

يعد شرب كميات كافية من الماء يومياً من العادات اليومية التي لا يمكن تجاهلها أو الاستغناء عنها، حيث ينصح الأطباء بشرب ثمان أكواب من الماء يومياً كحد أدنى من شرب الماء، حيث توجد العديد من الفوائد الصحية الهامة من تناول الماء فى رجيم الماء ، ومن أهم تلك الفوائد:

• الحفاظ على صحة ونظارة وإشراق وحيوية البشرة وبالتالي تجنب مشاكل البشرة المزعجة. 
• الحفاظ على نعومة وجاذبية الشعر. 
• ووقايته من جميع مشاكله المزعجة. 
• كما يقي الماء من الكثير من الأمراض الخطيرة مثل ( ضغط الدم المرتفع، مرض السكر، أمراض القلب المختلفة، ... إلخ). 

لهذا يجب الاهتمام بشرب كميات كافية ووفيرة من الماء يومياً، كما ظهرت العديد من الدراسات الحديثة حول أهمية شرب الماء لإنقاص الوزن بكفاءة عالية، حيث يساعد الماء على زيادة معدل الحرق بالجسم، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة بالمناطق المختلفة من الجسم وخاصة بمنطقة الخصر، كما توجه الكثير إلى تطبيق ما يسمى رجيم الماء، والذي ظهر خلال السنوات القليلة الماضية، وهو عبارة عن تناول معدل معين من الماء الدافئ قبل تناول وجبات الطعام الأساسية باليوم، مع مراعاة اتباع النظام الغذائي الصحي السليم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي، أو على الأقل ثلاث مرات بالأسبوع، ومن أسهل أنواع الرياضة وأبسطها رياضة المشي، لهذا يقدم موقع قمرايه أهم الفوائد الناتجة من شرب الماء لإنقاص الوزن بشكل سريع، كما يقدم موقع قمرايه رجيم الماء خلال الاحدى عشر يوم، والذي يساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد وملحوظ، والحصول على نتيجة مرضية.

أهمية رجيم الماء للتخسيس السريع:

توجد العديد من الفوائد الصحية الناتجة من تناول كمية كافية يومياً، ومن أهم فوائد الماء أنها تساعد على إنقاص الوزن بشكل هائل، وذلك من خلال ما يلي:

1- تناول كمية كافية من الماء قبل تناول الوجبات الأساسية:

• من أهم فوائد الماء للتخلص من الوزن الزائد، تناول مقدار لا يقل عن كأسان من الماء قبل تناول الوجبات الأساسية بخمس عشر دقيقة، حيث يساعد الماء على الإحساس بالشبع، وبالتالي تناول كميات طعام أقل بكثير من عدم تناول ماء، مما يؤدي إلى التخلص من الوزن بشكل سريع في أقل وقت.

2- شرب ثمان أكواب من الماء يومياً:

• ينصح بتناول كمية وفيرة من الماء يومياً، وذلك بمعدل لا يقل عن ثمان أكوب بالماء، ومع ارتفاع درجات الحرارة أو عند بذل مجهود مثل ممارسة الرياضة، يجب تناول أكثر من ثمان أكواب من الماء، حيث يساعد تناول كمية كافية من الماء يومياً على تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم، مما يؤدي إلى تقليل الوزن الزائد بالجسم في وقت قليل.

3- شرب الماء عند الاستيقاظ مباشرة:

• ينصح أيضاً بتناول ثلاث أكواب من الماء عند الاستيقاظ من النوم، وذلك قبل تناول أي طعام، حيث يساعد شرب الماء على المعدة الفارغة صباحاً من زيادة معدل الحرق بالجسم طول اليوم، كما أنه يساعد على الإحساس بالشبع وتناول كميات قليلة من الطعام، وبالتالي الحصول على نتائج مرضية في أقل وقت.

طريقة عمل رجيم الماء

يمكنك التخلص من الوزن الزائد في إحدى عشر يوماً فقط وذلك من خلال اتباع رجيم الماء، مع مراعاة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ويمكنك التعرف على ريجيم الماء السريع في خلال الإحدى عشر يوماً من خلال ما يلي:

اليوم الأول:

أولاً: وجبة الإفطار:

يجب تناول كأس من الماء، مع مراعاة تدفئته قليلاً، وذلك قبل تناول وجبة الإفطار بستين دقيقة.
ثم تناول وجبة الإفطار والمكونة من:

• حبة من البيض المسلوق.
• وخبز أسمر أو المخصص للرجيم بحجم كف اليد.

ثانياً: وجبة الغذاء:

يجب تناول كأسان من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الغذاء بستين دقيقة.
يتم تناول وجبة الغذاء والمكونة من: 

• كمية مناسبة من شوربة الخضار التي يتم تحضيرها بطريقة صحية، بحيث تكون خالية من أي دهون.
• قطعتان من اللحم، مع مراعاة شويه على الفحم، أو بالفرن.
• خبز أسمر مخصص للرجيم بحجم كف اليد.
• تناول ثمرة من الفاكهة بعد تناول وجبة الغذاء بستين دقيقة على الأقل.

ثالثاً: وجبة العشاء:

يتم تناول وجبة العشاء والمكونة من:

• كأس من عصير البرتقال الفريش والطازج.
• علبة حليب زبادي خالي أو قليل الدسم.

اليوم الثاني لرجيم الماء:

أولاً: وجبة الإفطار:

يتم تناول كأسان من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة تقريباً.
ثم تناول وجبة الإفطار بعد شرب الماء بستين دقيقة، والمكونة من:

• فنجان من الشاي باللبن الخالي الدسم.
• حبة من البيض المسلوق.

ثانياً: وجبة الغذاء:

كأس من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الغذاءبثلاثين دقيقة تقريباً.
تناول وجبة الغذاء بعد شرب الماء بثلاثين دقيقة، والمكونة من:

• كمية مناسبة من شوربة الدجاج التي يتم تحضيرها بطريقة صحية، بحيث تكون خالية من أي دهون أو دسم.
• عدد اثنان إربع دجاج مسلوق.
• طبق من السلطة الخضراء.
• خبز مخصص للرجيم بحجم كف اليد.
• تناول كأس من عصير البرتقال الفريش بعد تناول وجبة الغذاء بستين دقيقة.

ثالثاً: وجبة العشاء:

يتم تناول وجبة العشاء والمكونة من:

• كأس لبن قليل أو خالي الدسم.
• ثمرة من الفاكهة.

اليوم الثالث:

أولاً: وجبة الإفطار:

شرب كأسان من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.
تناول وجبة الإفطار المكونة من:

• جبن قريش، أو قليل الدسم.
• خبز مخصص للرجيم بحجم كف اليد.

ثانياً: وجبة الغذاء:

ثلاث كؤوس من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الغذاء بنصف ساعة.
تناول وجبة الغذاء المكونة من:

• طبق من الخضار المطبوخ بطريقة صحية، خالي من أي دهون أو إضافات تحتوي على سعرات حرارية.
• كمية مناسبة من اللحم المفروم المطبوخ بطريقة صحية خالي من الدهون.
• خبز أسمر مخصص للرجيم.
• ثلاث معالق من الأرز الخالي من الدهون (المطبوخ بطريقة صحية).
• تناول كأس من الماء الدافئ بعد تناول وجبة الغذاء بمائة وثمانين دقيقة.

ثالثاً: وجبة العشاء:

يتم تناول وجبة العشاء المكونة من:

• حبة من البيض المسلوق، أو 3 معالق فول بدون زيت.
• خبز أسمر مخصص للرجيم بحجم كف اليد.

اليوم الرابع:

أولاً: وجبة الإفطار:

شرب ثلاث كؤوس من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.
يتم تناول وجبة الإفطار المكونة من:

• 3 معالق فول بدون زيت.

ثانياً: وجبة الغذاء:

تناول كوبان من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الغذاء بنصف ساعة.
تناول وجبة الغذاء المكونة من:

• طبق من شوربة السمك المطبوخة بطريقة صحية خالية من الدهون.
• طبق متوسط من السلطة الخضراء.
• 3 سمكات ذات الحجم الصغير المشوية بالفرن أو الشواية.
• ثلاث معالق أرز مطبوخ بطريقة صحية خالية من الدهون.

ثالثاً: وجبة العشاء:

كأس من الماء الدافئ قبل تناول وجبة العشاء بنصف ساعة.
تناول وجبة العشاء المكونة من:

• كأس من حليب الزبادي قليل أو خالي الدسم.
• حبتان من الفاكهة ذات الحجم المتوسط.

اليوم الخامس:

أولاً: وجبة الإفطار:

شرب ثلاث كؤوس من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة.
تناول وجبة الإفطار المكونة من:

• كمية مناسبة من الجبن القريش أو قليل الدسم.
• فنجان من الشاي باللبن الخالي من السطر.

ثانياً: وجبة الغذاء:

شرب ثلاث كؤوس من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الغذاء بثلاثين دقيقة.
تناول وجبة الغذاء المكونة من:

• طبق حجم متوسط من شوربة اللحمة الخالية من الدهون.
• ثلاث قطع حجم صغير من اللحم، مع مراعاة شويها بالفرن أو بالشواية بطريقة صحية.

ثالثاً: وجبة العشاء:

تناول كوبان من الماء الدافئ قبل تناول وجبة العشاء بثلاثين دقيقة.
تناول وجبة العشاء المكونة من:

• حبة من البيض المسلوق.
• خبز أسمر بحجم كف اليد، أو كأس من اللبن قليل الدسم.

اليوم السادس:

أولاً: وجبة الإفطار:

شرب أربع كؤوس من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة.
تناول وجبة الإفطار المكونة من:

• كأس من العصير الطبيعي الطازج، أو فنجان من الشاي باللبن الخالي الدسم.
• ثلاث معالق من الفول الخالي من الدهون.
• خبز أسمر بحجم كف اليد.

ثانياً: وجبة الغذاء:

شرب أربع كؤوس من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الغذاء بثلاثين دقيقة.
تناول وجبة الغذاء المكونة من:

• طبق حجم متوسط من السلطة الخضراء الصحية.
• 4 قطع متوسطة الحجم من الكبدة المطبوخة بطريقة صحية، خالية من الدهون، وذلك من خلال شويها بالفرن.
• خبز أسمر مخصص للرجيم بحجم كف اليد.

ثالثاً: وجبة العشاء:

شرب كأس حجم متوسط من العصير الطبيعي الطازج.
تناول وجبة العشاء المكونة من:

• خبز أسمر مخصص للرجيم بحجم كف اليد.
• كمية مناسبة من الجبن القريش أو قليل الدسم.

اليوم السابع:

أولاً: وجبة الإفطار:

شرب ثلاث كؤوس من الماء الدافئ.
تناول وجبة الإقطار المكونة من:

• كمية قليلة من الجبن القريش أو قليل الدسم.

ثانياً: وجبة الغذاء:

شرب ثلاث كؤوس من الماء الدافئ.
تناول وجبة الغذاء المكونة من:

• 3 سمكات ذات الحجم المتوسط، مع مراعاة شوي السمك بالفرن، أو من خلال الشواية.
• 3 معالق من الأرز الأبيض المطبوخ بطريقة صحية خالية من الدهون.
• طبق حجم متوسط من السلطة الخضراء الخالية من الدهون.
• خبز أسمر مخصص للرجيم بحجم كف اليد.

ثالثاً: وجبة العشاء:

شرب 3 كؤوس من الماء الدافئ.
تناول وجبة العشاء المكونة من:

• ثمرة من البرتقال ذات الحجم المتوسط.
• كأس من حليب الزبادي القليل أو بدون دسم.

اليوم الثامن:

أولاً: وجبة الإفطار:

شرب 4 كؤوس من الماء الدافئ.
تناول وجبة العشاء المكونة من:

• 3 معالق فول خالي من الزيوت، أو أي دهون.
• خبز أسمر مخصص للرجيم بحجم كف اليد.

ثانياً: وجبة الغذاء:

شرب 4 كؤوس من الماء الدافئ.
تناول وجبة الغذاء المكونة من:

• طبق من شوربة اللحم الخالية من الدهون والدسم.
• 3 قطع متوسطة الحجم من اللحم البقري المشوي بطريقة صحية.
• طبق حجم متوسط من السلطة الخضراء.
• خبز أسمر مخصص للرجيم بحجم كف اليد.

ثالثاً: وجبة العشاء:

شرب 3 كؤوس من الماء الدافئ.
تناول وجبة العشاء المكونة من:

• كأس من اللبن قليل أو خالي الدسم.

أما اليوم التاسع والعاشر والإحدى عشر، فيتم اتباع نفس نظام الماء والأكل لليوم الثامن.

قد يعجبك أيضاً