فوائد خل التفاح فى التخسيس

يعد خل التفاح أحد الوسائل الهامة التي تساعد على تقليل الوزن بكفاءة عالية، حيث يساعد خل التفاح على زيادة معدل الحرق بالجسم، أو بمعنى آخر تنشيط الحرق، وبالتالي التخلص من الدهون والشحوم المتراكة بالمناطق المختلفة من الجسم، وخاصة منطقة البطن، كما أنه يعمل على شد الجسم، والتخلص من الترهلات الموجودة به، مع مراعاة اتباع أنظمة غذائية صحية، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، لهذا يقدم موقع قمرايه، القيمة الغذائية الموجودة بخل التفاح، فوائد خل التفاح لإنقاص الوزن بأمان، طريقة تناول خل التفاح، والآثار السلبية الناتجة من تناول كميات كبيرة من خل التفاح..

أولاً: التعرف على القيمة الغذائية الموجودة بخل التفاح:

يتم التعرف على قيمة خل التفاح الغذائية، وذلك من خلال الجدول التالي:

العنصر الغذائى	القيمة الغذائية
الماء	93,81 جرام
الطاقة	21 سعر حراري
البروتين	0
الكربوهيدرات	.93 جرام
الألياف	0
الكالسيوم	7 مللى جرام
الحديد	0,20 جرام
الماغنسيوم	5 مللي جرام
الفسفور	8 مللي جرام
البوتاسيوم	73 مللي جرام
الصوديوم	5 مللي جرام
الزنك	.04 مللي جرام
فيتامين (ج)	0
فيتامين B1	0
فيتامين B2	0
فيتامين B3	0
فيتامين B6	0
فيتامين B12	0
فيتامين A	0
فيتامين د	0
فيتامين ه	0
فيتامين ك	0
حمض الفوليك	0

ثانياً: أهم فوائد خل التفاح لتقليل الوزن بأمان:

توجد العديد من الآثار الإيجابية الناتجة عن استعمال خل التفاح بغرض التخلص من الوزن الزائد، إلا أن استعمال خل التفاح فقط دون اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل يومي أو على الأقل ثلاث مرات بالأسبوع، لا يؤدي إلى الحصول على نتيجة مرضية وسريعة لإنقاص الوزن، وتتمثل أهم فوائد خل التفاح للتخلص من الوزن الزائد فيما يلي:

1- يساعد خل التفاح على التقليل الشهية:

• حيث ينصح الكثير من الأطباء بتناول مقدار معين من خل التفاح قبل تناول الوجبات الرئيسية بثلاثين دقيقة تقريباً، حيث أن الالتزام بتناول خل التفاح قبل تناول الطعام يساعد على تقليل الشهية، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، كما أنه يساعد على سرعة الإحساس بالشبع، كما يمكنك إضافة خل التفاح في الطعام للحصول على نفس النتيجة، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد في وقت قليل.

2- الحفاظ على  توازن مستوى السكر بالدم:

• يساعد الخل التفاح بنجاح على الحفاظ على مستوى السكر بالدم، وبالتالي عدم الشعور بالجوع، والإحساس بالشبع لفترات طويلة، وقد أثبتت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن خل التفاح يستخدم كعلاج لمرضى السكر، وذلك لأنه يحافظ على مستوى السكر بالدم، إلا أن يجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناوله.

3- يساعد خل التفاح على تجنب تكوين دهون بالجسم:

• يعمل خل التفاح على منع تراكم الدهون بأجزاء الجسم المختلفة، وبالتالي تجنب زيادة الوزن، حيث أنه يساعد على تنشيط الحرق بالجسم، وبالتالي حرق جميع الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم.

4- الحفاظ على مستويات الكوليسترول بالدم:

• من أهم فوائد خل التفاح أيضاً أنه يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالدم، وزيادة نسبة الكوليسترول النافع، حيث أن الكوليسترول الضار بالدم يسبب العديد من المشاكل الصحية، والتي من أهمها: ارتقاع ضغط الدم، والإصابة بأمراض القلب المختلفة.

ثالثاً: طريقة تناول خل التفاح:

كما ذكرنا سابقاً، يتم تناول خل التفاح قبل تناول وجبات الطعام الأساسية بثلاثين دقيقة تقريباً، ويجب عدم الإفراط في تناول خل التفاح، لتجنب التعرض لمشكال صحية، فيجب الالتزام بالحد المسموح به يومياً، وهو معلقتين حجم صغير من خل التفاح، كما ينصح بإستشارة الطبيب أولاً في حالة وجود مشاكل صحية، أو للمرأة الحامل، أو في حالة السن الكبير، ويمكنك تناول خل التفاح بأمان، وذلك من خلال:

• وضع مقدار لا يزيد عن معلقتان حجم صغير من خل التفاح بكأس ماء، وإذابته بالماء بشكل جيد، وتناوله قبل تناول وجبة الغذاء بنصف ساعة.
• كما يمكنك إضافة خل التفاح في الطعام، وذلك بنفس المقدار الذي تم ذكره في الخطوة السابقة، أو بكمية أقل، حسب الرغبة.

رابعاً: الآثار السلبية الناتجة من تناول كمية كبيرة من خل التفاح:

قد يعتقد البعض أن تناول كمية أكبر من معلقتان خل باليوم بساعد على التخلص من الوزن بشكل أسرع، وبكفاءة أكبر، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ، حيث أن زيادة مقدار خل التفاح على المقدار الطبيعي المسموح به يومياً، يتسسب في الظهور العديد من المشاكل الصحية، والتي نذكر أهمها فيما يلي:

1. تناول كميات كبيرة عن الحد المسموح به من خل التفاح قد يؤدي إلى تقليل نسبة البوتاسيوم بالجسم عن المعدل الطبيعي، وبالتالي ظهور العديد من المشاكل الصحية نتيجة انخفاضه، والتي من أهمها: الإصابة بمشاكل وهشاشة بالعظام.
2. يؤدي تناول كميات كبيرة من خل التفاح إلى حدوث مشاكل بالأسنان، وتعرضها للتسوس والتآكل.
3. تناول كميات كبيرة من خل التفاح يؤدي إلى الإصابة بمشاكل المعدة المختلفة، والتي نذكر أهمها في: آلام المعدة، التهابات المعدة، قرح المعدة والاثنى عشر.

ينصح بإستشارة الطبيب المعالج لمن يعاني من أي مشاكل صحية، وخاصة بالنسبة لمرضى السكر، كما ينصح الحوامل والمرضعات من تناول خل التفاح.

قد يعجبك أيضاً