رجيم التمر واللبن لإنقاص 7 كيلو فى أسبوع فقط!

الرشاقة والجمال حلم كل أنثى تسعى إلى الوصل إليه بكل الطرق، وللحصول على الجسم الرشيق، والتخلص من الوزن الزائد، ينصح بإتباع مجموعة من العوامل والتي من أهمها:

• اتباع نظام غذائي صحي سليم.
• بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

واختلفت وتنوعت الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن، ويعد نظام رجيم التمر والحليب أحد أنظمة الرجيم المتبعة للتخلص من ثلاث إلى خمس كيلو في وقت قليل، ولكن ينصح بعدم اتباع هذا النظام إلا بعد استشارة المختص الغذائي، كما ينصح باتباعه لمدة معينة لا تقل عن ثلاث أيام، ولا تزيد عن سبع أيام، ويتميز نظام رجيم التمر واللبن بأنه غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، كما انه لا يحتاج إلى وقت لتحضيره عكس الانظمة الغذائية الأخرى، لهذا يقدم لكم " موقع قمرايه " أهم النقاط التي يجب معرفتها جيداً قبل اتباع نظام رجيم التمر واللبن.

طرق اتباع رجيم التمر واللبن

توجد طريقتان لإتباع نظام رجيم التمر والحليب، تتمثل فى: 

1. الطريقة الاولى في تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات، ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتان صغيرتان بين وجبتي الإفطار والغذاء، والغذاء والعشاء.
2. الطريقة الثانية لاتباع نظام رجيم التمر والحليب، حيث يتم تقسم الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية. 

وينصح بتناول مشروبات ساخنة أثناء اتباع نظام رجيم التمر والحليب مثل: الشاي، القهوة، اليانسون، النعناع، النسكافيه بحليب قليل الدسم، ... إلخ، مع مراعاة عدم إضافة سكر إلى المشروبات الساخنة، او إضافة القليل من السكر المخصص للرجيم، ويمكنك التعرف على الطريقتان كما يلي:

الطريقة الأولى لإتباع رجيم التمر واللبن:

تتمثل الطريقة الأولى لنظام رجيم التمر والحليب من خلال تناول خمس وجبات في مواعيد محددة، ويراعى اتباع رجيم التمر واللبن لمدة تتراوح ما بين من ثلاث أيام إلى سبع أيام، ويجب استشارة المختص الغذائي أولاً، وللتعرف على الطريقة الأولى لرجيم التمر والحليب، اتبعي ما يلي:

أولاً: وجبة الإفطار:

يتم تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السابعة إلى الساعة التاسعة صباحاً، وتتكون وجبة الإفطار من:

• خمس حبات ذو الحجم المتوسط من التمر.
• كأس حجم كبير من الحليب كامل الدسم، ويمكنك استبادله بعلبة متوسطة الحجم من الزبادي كامل الدسم.

ثانياً: وجبة خفيفة ما بين وجبتي الإفطار والغذاء:

وتكون هذه الوجبة في حدود الساعة الثانية عشر ظهراً، وتتكون هذه الوجبة من:

• ثلاث حبات حجم صغير من التمر.
• كأس من الحليب خالي الدسم، ويمكنك استبدال الحليب بالزبادي خالي الدسم.

ثالثاً: وجبة الغذاء:

يتم تناول وجبة الغذاء في حدود الساعة الثالثة عصراً إلى الساعة الرابعة عصراً، وتتكون وجبة الغذاء من:

• خمس حبات حجم كبير من التمر.
• كأس حجم متوسط من الحليب خالي أو قليل الدسم، ويمكنك استبدال الحليب بالزبادي خالي الدسم.

رابعاً: وجبة خفيفة بين وجبتي الغذاء والعشاء:

ويتم تناول هذه الوجبة في حدود الساعة 6 مساء، وتتكون هذه الوجبة من:

• ثلاث حبات حجم متوسط من التمر.
• كأس حجم متوسط من الحليب خالي أو قليل الدسم، ويمكن استبدال الحليب بعلبة من الزبادي متوسطة الحجم، مع مراعاة أن تكون خالية الدسم.

خامساً: وجبة العشاء:

يتم تناول وجبة العشاء في حدود من الساعة الثامنة إلى الساعة التاسعة مساء، وتتكون وجبة العشاء من:

• خمس حبات حجم صغير من التمر.
• كأس حجم متوسط من الحليب قليل أو بدون زمن، ويمكنك استبدال الحليب بالزبادي خالي الدسم.

الطريقة الثانية لإتباع رجيم التمر واللبن:

تتمثل الطريقة الثانية لإتباع نظام رجيم التمر والحليب من خلال تناول ثلاث وجبات أساسية، مع مراعاة تناول الوجبات في أوقات محددة، وللتعرف على الطريقة الثانية لإتباع رجيم التمر والحليب، اتبعي ما يلي:

أولاً: وجبة الإفطار:

يتم تناول وجبة الإفطار بعد الساعة الثامنة صباحاً، وتتكون وجبة الإفطار من:

• سبع حبات حجم كبير من التمر.
• كأس حجم كبير من الحليب كامل أو قليل الدسم، ويمكنك استبدال الحليب بزبادي كامل الدسم.

ثانياً: وجبة الغذاء:

ويتم تناول وجبة الغذاء في حدود من الساعة الثالثة عصراً إلى الساعة الخامسة عصراً، وتتكون وجبة الغذاء من:

• سبع حبات حجم متوسط من التمر.
• كأس حجم متوسط من الحليب قليل الدسم، ويمكن استبدال الحليب بالزبادي خالي الدسم.

ثالثاً وجبة العشاء:

يتم تناول وجبة العشاء في حدود من الساعة السابعة إلى الساعة الثامنة مساءً، وتتكون وجبة العشاء من:

• سبع حبات حجم صغير من التمر.
• كأس حجم صغير من الحليب بدون دسم، أو علبة متوسطة الحجم من الزبادي اللايت.

الممنوعين من اتباع نظام رجيم التمر واللبن:

توجد فئات معينة لا يسمح لها بإتباع نظام الرجيم والحليب، او يجب إستشارة الطبيب أولاً قبل إتباعها، وتتضمن تلك الفئات ما يلي:

1. يحذر إتباع نظام رجيم التمر واللبن للحوامل.
2. يحذر اتباع نظام رجيم التمر واللبن للأطفال.
3. يحذر اتباع نظام رجيم التمر والحليب للمرضعات.
4. يحذر اتباع نظام رجيم التمر واللبن لمرضى انخفاض المناعة.
5. يحذر اتباع نظام رجيم التمر والحليب لمرضى السكر.
6. يحذر اتباع نظام رجيم التمر والحليب لمرضى القلب.

أهم الفوائد الناتجة من اتباع رجيم التمر واللبن:

تتعدد الفوائد الناتجة من اتباع نظام رجيم التمر واللبن، إلا ان من أهم الفوائد، ما يلي:

• يساعد رجيم التمر واللبن على التخلص من الوزن الزائد في أقل وقت ممكن، وذلك من خلال اتباع النظام لمدة تتراوح ما بين من ثلاث إلى سبع أيام، حيسث يساعد هذا النظام على زيادة معدل الحرق بالجسم، وبالتالي التخلص من نسبة كبيرة من الدهون والشحوم المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة.
• يتميز رجيم التمر والحليب بأنه من أسهل الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن، فهو لا يحتاج إلى تجهيز، ولا ياخذ وقت لتحضيره.
• التمر غني بالفيتامينات، والمعادن، والسكريات، والدهون، والعناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم الإنسان، وبالتالي فأنه ذات قيمة غذائية عالية. 

عيوب اتباع نظام رجيم التمر واللبن:

• على الرغم من القيمة الغذائية العالية الموجودة بالتمر كما تم التوضيح من قبل، إلا انه يحتوي على نسبة قليلة جداً من البروتين بما يعادل واحد وعشرين جرام، كما أنه لا يحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان.
• يعاب على نظام رجيم التمر واللبن بأنه يصيب من بتبعه بالملل والإحباط.
• ينصح بعدم تكرار هذا النظام لمدة طويلة، ويجب استشارة المختص الغذائي قبل اتباعه، وذلك لنقص الألياف، والأملاح، وعناصر غذئية هامة بالنظام، وبالتالي قد يصيب من يتبعه ببعض الأعراض الجانبية، مثل: الضعف، الإمساك، ... إلخ.

قد يعجبك أيضاً