كيفية الوقاية من سرطان الثدي

تشير بعض التقارير حول العالم أن سرطان الثدي هو أحد أنواع السرطانات الأكثر شيوعاً هذه الأيام ولسوء الحظ هو المرض الأكثر فتكاً بالنساء ، ولا يميز هذا المرض الخبيث بين المرأة فى المجتمع المتحضر او المجتمع النامي فتشير التقارير أن بريطانيا واحدة من أكثر دول العالم فى معدلات الإصابة بهذا المرض وكذلك أعلي معدل وفيات من النساء في العالم بسبب سرطان الثدي!.
ولكن لا داعى للرعب أو الذعر من هذا المرض فبإمكانك بعدة خطوات بسيطة الحد من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي وأيضاً الاكتشاف المبكر لهذا المرض والقضاء عليه مبكراً قبل أن ينشط ويؤدى إلى مضاعفات لا نحبها ، ولحسن الحظ أن المجتمع العلمى الطبى حول العالم لا يدخروا وسعاً فى عمل الأبحاث العلمية حول سرطان الثدي لتقليل فرص الأصابة بهذا المرض عند السيدات.
ولحسن الحظ أيضاً أن بامكان 90% من النساء اكتشاف هذا المرض بأنفسهن من خلا الفحص الدورى للثدى وان كنتِ لا تعرفى كيف تقومين بالفحص أنصحكِ بقراءة هذا المقال: أعراض سرطان الثدي والكشف الذاتى عنه.

هل النساء فقط هن المعرضات للإصابة؟!

• يعتقد بعض الرجال أن مرض سرطان الثدي لا يصيب إلا النساء فقط ، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن الرجال أيضاً معرضون للإصابة بسرطان الثدي بسبب زيادة كميةالإستروجين الزائدة وتشكل الأورام  الليفية الرحميه وخراجات الثدي والعقم والصداع النصفي.

كيفية الوقاية من سرطان الثدي؟

1- الفحص الدوري للثدى

• تعد هذه الخطوة من أهم طرق الوقاية والحماية من الإصابة بأمراض سرطان الثدي، حيث تستطيع المرأة من خلال مجموعة بسيطة من الفحوصات الذاتية التى تقوم بها بنفسها من معرفة أى تغير يطرأ على الثدي وبالتالي ان وجدت شئ غير طبيعى فى لون أو شكل الثدي تسرع فى الذهاب إلى الطبيبة المختصة وعرض الحالة عليها ، وان أحببت أن تقرأى أكثر عن طرق الفحص وأعراض سرطان الثدى: أعراض سرطان الثدى

2- التمارين الرياضية ثم التمارين الرياضية

تشير الأبحاث والدراسات التى أجرتها الجمعية الأمريكية للسرطان 2003 أن حوالي 40 % من النساء التى تعانى من السمنة وخاصة من زادت أوزانهم منذ سن 18 سنة من 21 - 30 كيلو معرضون للإصابة بمرض سرطان الثدي أكثر بالمقارنة بغيرهم ممن زادوا حوالى 5 كيلو فقط .

• يساعد الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية علي تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وذلك لأنها تساعد في السيطرة علي الوزن .
• ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي، وفقاً لدراسة تم نشرها  في دورية علم الأوبئة بأن النساء الذين يمارسوا التمارين الرياضية تساعد في الوقاية من سرطان الثدي حوالي 25% بالمقارنة مع أولئك الذين لا يمارسوا التمارين الرياضية.
• لذلك حاول إدراج التمارين الرياضية بمدة حوالي ساعة ونصف أو ساعتين ونصف في الإسبوع مثل المشي لمدة نصف ساعة في اليوم .

3- التاريخ المرضى العائلي

• تعتبر العوامل الوراثية أحد المسببات فى الإصابة بمرض سرطان الثدي حيث هناك حوالى 10% من الحالات المصابة بالفيروس بسبب انتقال جينات وراثية من جيل إلى جيل.
• ومعرفة التاريخ المرضى لعائلتك يعنى أقاربك الدرجة من الدرجة الأولى الوالدين أو الأجداد ثم الأقارب من الدرجة الثانية من العمات والأعمام والأخوال والخالات بحيث يتم التعرف عن إذا ما كان أحدهم مصاب بهذا المرض أو تعرض للإصابة من قبل.

4- تقليل التعرض للفحص الإشعاعى

• من الغريب أن ان الفحص الإشعاعى هو أحد الوسائل فى الكشف عن هذا المرض الخبيث وكذلك هو أيضاً أحد أسباب الإصابة به ، ولذلك ينصح بعدم التعرض للفحوص الإشعاعية كثيراً حتى تقللى من فرص الإصابة بهذا المرض، ولكن هذا لايعني إلغاء إجراء الماموجرام ولكن يمكن تصوير الثدي بالأشعة السينية وجرعات صغيرة من الإشعاع.

5- الرضاعة الطبيعية 

• يعتقد الأطباء أن اللجوء إلى الرضاعة الطبيعية تعمل على تقليل معدلات الإصابة بمرض سرطان الثدي ، حيث تشير الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تقى حوالى 10% من الموت بسبب مرض سرطان الثدى.

6- الكشف الذاتى المبكر

• كلما كان اكتشاف هذا المرض الخبيث باكرأ كلما كانت الفرصة كبيرة فى النجاة منه ، وذكرنا فى تقرير سابق كيفية الفحص الذاتى للثدى لمعرفة وجود أعراض سرطان الثدي من عدمه وينصح باجراء هذا الفحص مرة واحدة كل عام على الأقل وخاصة لكبار السن الذين تخطوا الأربعين عاماً ، وأكدت الدراسات الأمريكية عل شفاء حوالى 99% من الحالات التى يتم اكتشافها مبكراً.

7-  تناول الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

هناك بعض الأطعمة اللذيذة والشهية والتى نتناولها باستمرار ولكن لا نعرف أنها أحد الأسباب فى الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدى.

•  منها على سبيل المثال ( التوت - البروكلي - الفاصوليا - الألبان قليلة الدسم - التعرض للشمس يومياً - عصير الرمان - الفواكه والخضروات البرتقالية مثل الطماطم والجزر والشمام ) .

8-  الإقلاع عن التدخين

• يعد التدخين سماً قاتلاً بمعنى الكلمة ، حيث تشير جميع الدراسات إلى أن التدخين أحد العوامل التى تسبب فى العديد من الأمراض ولاسيما سرطان الرئة وسرطان الثدى، وأظهرت بعض الدراسات أن 24% من المدخنين معرضون للإصابة بسرطان الثدى أو سرطان الرئة.

9-  تجنب السموم

• يعد التعرض المستمر للمنظفات الكيميائية والمبيدات الحشرية أحد أسباب الإصابة بالسرطان فيجب عليك إن كان هذا مجال عملك أخد الاحتياطات اللازمة واتباع تعليمات الأمن والسلامة المهنية ، وكذلك الأطعمة التي تمتلئ بالدهون الغير مشبعة والملونات الصناعية والمواد الحافظة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي .

10- عدم استخدام العبوات البلاستيكية فى تخزين الطعام

• من الأخطاء الشائعة التى يقع فيها معظم الأمهات؛ تخزين الطعام فى العبوات البلاستيكية الفارغة فى المنزل كما هو الحال فى عالمنا العربى حيث نقوم بتخزين المياه داخل زجاجات الكولا الفارغة ، وترجع الخطورة فيها لأنها قد تحتوي علي هرمونات تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي .

11- اضطرابات النوم

• يعد الأرق الشديد واضطرابات النوم أحد العوامل التى تساعد على الإصابة بسرطان الثدى أو بالسرطان بصفة عامة ، إذا كانت لديك مشكلة مزمنة مع النوم عليكِ باللجوء إلى الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة.

قد يعجبك أيضاً